La preparación física es relevante para cualquier deporte, más aún si este es de contacto físico como lo es el karate; el calentamiento que se realiza antes de cada sesión debe ser suave, con un tiempo de 15 a 20 minutos, y tiene como objetivo preparar a los músculos, tendones y articulaciones para evitar una posible lesión. Con el calentamiento, se prepara a las fibras musculares para ser más elásticas,y a las articulaciones más flexibles, además de que se incorporan al torrente sanguíneo ciertas hormonas como la histamina, la cual hace que nuestro organismo rinda más. El video siguiente fue tomado de www.antoniomenendesdeportes.blogspot.com sin fines de lucro, y nos muestra algunas rutinas para adquirir una mejor elasticidad y flexibilidad, al mismo tiempo que prepara a nuestro cuerpo para la sesión de entrenamiento.
Se recomienda que al final del entrenamiento, se realicen ejercicios de relajación para gradualmente enfriar nuestro cuerpo, y éste se recupere más rápidamente para la siguiente sesión.
Estiramientos para todos los deportes
